郭錦鴻 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 05:24:53 | 07:41/km | 第18馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:34'00" (+02'56")

15 km

(01:40'53")

00:35'49" (+04'45")

01:14'06" (+09'02")

20 km

(02:19'10")

00:38'17" (+07'13")

25 km

(02:58'18")

00:39'08" (+08'04")

01:21'30" (+16'26")

30 km

(03:40'40")

00:42'22" (+11'18")

35 km

(04:25'49")

00:45'09" (+14'05")

01:22'44" (+17'40")

40 km

(05:03'24")

00:37'35" (+06'31")

Finish

(05:24:53)

日期: 2018-01-01 07:44 - 總爬升: 301 m - 地點: 安農溪畔 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'37")

07'08" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'41")

06'04"

1000 / 3000

4

06'23"

(26'05")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'40")

06'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

微風細雨美麗的安農溪~跑馬的好天氣。

賽前宣言: ~

賽後評分: !
給 3 星

1月累積里程 : 150.94 km

亞瑟士馬拉松鞋累積 : 1137.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉玉祥, 李康和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

みが郭大晚安，幾天不見哦~

2018-01-06 20:38 ·

1 個人推

郭錦鴻冬眠中!謝謝。

2018-01-07 16:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	07'09"	00:12'00"
3	06'04"	00:18'04"
4	06'24"	00:24'28"
5	06'36"	00:31'04"
6	06'58"	00:38'02"
7	06'29"	00:44'31"
8	07'08"	00:51'39"
9	06'54"	00:58'33"
10	06'31"	01:05'04"
11	07'17"	01:12'21"
12	06'30"	01:18'51"
13	07'07"	01:25'58"
14	07'45"	01:33'43"
15	07'10"	01:40'53"
16	07'14"	01:48'07"
17	08'36"	01:56'43"
18	07'22"	02:04'05"
19	08'39"	02:12'44"
20	06'26"	02:19'10"
21	08'21"	02:27'31"
22	06'50"	02:34'21"
23	07'57"	02:42'18"
24	07'18"	02:49'36"
25	08'42"	02:58'18"
26	08'20"	03:06'38"
27	09'33"	03:16'11"
28	08'19"	03:24'30"
29	07'52"	03:32'22"
30	08'18"	03:40'40"
31	09'05"	03:49'45"
32	08'42"	03:58'27"
33	09'50"	04:08'17"
34	08'45"	04:17'02"
35	08'47"	04:25'49"
36	09'15"	04:35'04"
37	08'56"	04:44'00"
38	09'28"	04:53'28"
39	09'53"	05:03'21"
39.0	17'32"	05:03'24"

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朋友動態

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