✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/12/24 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 06:13:54 | 08:51/km | 第21馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	06:13:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+02'07")

01:14'29"

10 km

(01:14'29")

00:37'58" (+03'34")

15 km

(01:52'03")

00:37'34" (+03'10")

01:16'46" (+02'17")

20 km

(02:31'15")

00:39'12" (+04'48")

25 km

(03:22'01")

00:50'46" (+16'22")

01:39'07" (+24'38")

30 km

(04:10'22")

00:48'21" (+13'57")

35 km

(04:53'45")

00:43'23" (+08'59")

01:17'47" (+03'18")

40 km

(05:28'09")

00:34'24"

Finish

(06:13:54)

日期: 2017-12-24 06:20 - 總爬升: 595 m - 地點: 萬丹 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'48")

1000 / 1000

06'54"

(14'00")

06'54" (+01'37")

1000 / 2000

08'39"

(22'39")

08'39" (+03'22")

1000 / 3000

06'55"

(29'35")

06'55" (+01'38")

1000 / 4000

06'55"

(36'30")

06'55" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

參加歡樂百馬團陪跑
好累比自己跑還累
但是補給還不錯站站吃

賽前宣言: 吃飽喝足完賽

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.45 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, Water man 和其他 14 人說推

留言

花花恭喜順利完賽

2017-12-25 23:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'55"	00:14'00"
3	08'40"	00:22'40"
4	06'56"	00:29'36"
5	06'55"	00:36'31"
6	06'49"	00:43'20"
7	08'28"	00:51'48"
8	06'35"	00:58'23"
9	06'36"	01:04'59"
10	09'30"	01:14'29"
11	07'05"	01:21'34"
12	10'22"	01:31'56"
13	06'16"	01:38'12"
14	07'25"	01:45'37"
15	06'26"	01:52'03"
16	07'48"	01:59'51"
17	06'55"	02:06'46"
18	08'55"	02:15'41"
19	07'43"	02:23'24"
20	07'51"	02:31'15"
21	06'47"	02:38'02"
22	11'02"	02:49'04"
23	10'56"	03:00'00"
24	12'10"	03:12'10"
25	09'51"	03:22'01"
26	06'49"	03:28'50"
27	10'29"	03:39'19"
28	06'29"	03:45'48"
29	06'18"	03:52'06"
30	18'16"	04:10'22"
31	08'18"	04:18'40"
32	07'21"	04:26'01"
33	14'50"	04:40'51"
34	06'24"	04:47'15"
35	06'30"	04:53'45"
36	05'33"	04:59'18"
37	05'41"	05:04'59"
38	12'15"	05:17'14"
39	05'37"	05:22'51"
40	05'18"	05:28'09"
41	10'48"	05:38'57"
42	05'43"	05:44'40"
43	19'59"	06:04'39"
44	09'12"	06:13'51"
44.0	05'40"	06:13'55"