湛湛 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
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3.5 km | 00:21:33 | 06:11/km

日期: 2017-12-19 19:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'37" / 06'05" / 05'58" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'41")

06'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'39")

05'57"

1000 / 3000

4

02'53"

(21'32")

06'01" (+00'04")

479 / 3479

台北馬恢復跑~Part2…穿最重的鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 405.88 km

Mizuno Synchr 累積 : 368.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉啟楨, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

湛湛懶得打字，被你抓包了。

2017-12-19 22:34 ·

1 個人推

湛湛其實每雙馬拉松競速鞋都有區分，還好嘉銘不知道~，如果知道了，破3應輕而易舉，像我皇速是330左右，而耐吉zm只到340，等等，網上查都有

2017-12-19 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'05"	00:12'42"
3	05'58"	00:18'40"
3.5	06'02"	00:21'34"

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