黃國棟 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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7.8 km | 01:59:01 | 15:12/km

日期: 2017-12-19 06:47 - 總爬升: 411 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'50" / 19'32" / 24'43" / 21'58" / 11'04" / 14'08" / 11'54" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'32"

990 / 990

2

19'36"

(30'02")

19'27" (+08'55")

1007 / 1997

3

24'48"

(54'50")

24'51" (+14'19")

997 / 2995

4

22'13"

(01:17'03")

21'56" (+11'24")

1012 / 4007

5

12'30"

(01:29'33")

11'43" (+01'11")

1066 / 5074

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

·

登火炎山基本訓練

12月累積里程 : 752.92 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

Frank Chen, 紀武精和其他 554 人說推

·

觀看另 7 則留言

Leowang 晚安，運動愉快。

2017-12-19 22:14 ·

2 個人推

zaquitar.踩可達晚安~運動愉快~~

2017-12-19 23:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	19'32"	00:30'22"
3	24'43"	00:55'05"
4	21'58"	01:17'03"
5	11'04"	01:28'07"
6	14'08"	01:42'15"
7	11'54"	01:54'09"
7.8	05'51"	01:59'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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