李建緯 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李建緯台中
ID 307510

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10.0 km | 00:46:04 | 04:36/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'00")

04'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(13'02")

05'02" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'35")

04'32" (+00'39")

1000 / 4000

5

03'58"

(21'33")

03'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 動線不是很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'07"	00:08'01"
3	05'02"	00:13'03"
4	04'33"	00:17'36"
5	03'58"	00:21'34"
6	04'54"	00:26'28"
7	04'57"	00:31'25"
8	04'31"	00:35'56"
9	04'02"	00:39'58"
10	03'57"	00:43'55"
10.6	03'46"	00:46'05"

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