◎仰臥起坐: 70下
◎坐姿划船機: 9kg*25+14kg*25
◎臀部內收外展訓練機:
32kg*40+36kg*40+41kg*80+45kg*30
◎飛輪，預計25分鐘就好，也剛剛好10K

做完前面那些器材，再騎飛輪真的有點吃力@@
兩隻大腿硬硬der，真的快變成男的>_<|||

早上下班，雨中狂飆回宿舍，趕在八點前進健身房，九點健身結束洗澡，趕十點的公司課程(2小時)
上完課，回宿舍補眠，晚上如果有起床，再來練個15K的跑步(跑步機)
哇～ 真是充實的一天!! p^~^q