Ann_Lin 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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101.5 km | 06:19:40 | 16.0 km/h

日期: 2017-12-18 06:12 - 地點: 善化啤酒廠 - 天氣: 冷 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3204 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'05"

(27'05")

22.22 (-7.29)

10000 / 10000

2

43'00"

(01:10'05")

13.95 (-15.55)

10000 / 20000

3

34'07"

(01:44'13")

17.65 (-11.86)

10000 / 30000

4

22'54"

(02:07'07")

26.28 (-3.23)

10000 / 40000

5

20'23"

(02:27'31")

29.51

10000 / 50000

展開計圈分析

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

回程風好大，累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 跑神光南和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃運動開心快樂

2017-12-18 17:46 ·

1 個人推

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-12-18 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.5 %
2	21.3	1.8 %
3	24.5	-0.2 %
4	18.1	-0.2 %
5	24.0	1.0 %
6	20.6	-0.2 %
7	20.6	-0.2 %
8	24.5	1.0 %
9	30.3	-0.2 %
10	27.9	-0.1 %
11	2.5	-0.8 %
12	25.4	1.0 %
13	24.5	-0.6 %
14	31.6	-0.2 %
15	31.0	-0.2 %
16	33.0	1.0 %
17	26.3	1.0 %
18	31.9	-0.4 %
19	24.7	-1.7 %
20	29.8	-0.5 %
21	25.0	1.0 %
22	26.9	-0.2 %
23	31.3	-0.8 %
24	18.8	-0.3 %
25	12.3	-0.3 %
26	23.8	-0.2 %
27	31.3	-0.2 %
28	23.7	1.0 %
29	8.3	-0.8 %
30	11.2	-0.4 %
31	18.9	1.5 %
32	18.2	-1.2 %
33	31.6	1.5 %
34	31.9	1.0 %
35	22.2	1.0 %
36	29.3	-0.2 %
37	33.3	1.0 %
38	32.7	-0.7 %
39	24.2	-0.2 %
40	33.6	1.0 %
41	22.6	2.0 %
42	33.0	1.0 %
43	30.8	1.0 %
44	36.0	1.5 %
45	31.9	-1.1 %
46	26.7	-0.2 %
47	31.0	-0.4 %
48	31.0	1.0 %
49	24.8	-0.3 %
50	31.6	-0.2 %
51	2.1	-0.6 %
52	3.5	1.0 %
53	21.4	1.0 %
54	25.2	1.0 %
55	25.5	1.3 %
56	23.5	-0.7 %
57	24.5	-0.5 %
58	19.5	-1.0 %
59	22.4	1.8 %
60	26.1	-0.6 %
61	23.4	4.0 %
62	23.8	-1.3 %
63	21.8	-0.2 %
64	18.6	-0.4 %
65	21.4	-0.4 %
66	23.7	1.2 %
67	17.1	-0.6 %
68	20.0	1.0 %
69	21.7	-0.9 %
70	22.8	1.0 %
71	22.9	1.8 %
72	15.1	1.3 %
73	7.1	-0.7 %
74	20.0	1.2 %
75	22.5	1.0 %
76	21.3	1.0 %
77	10.7	1.0 %
78	6.7	1.0 %
79	22.0	1.0 %
80	23.4	1.2 %
81	22.5	1.0 %
82	12.8	-0.5 %
83	20.2	1.2 %
84	23.5	2.4 %
85	23.8	-0.4 %
86	17.1	1.3 %
87	23.2	-0.7 %
88	22.1	-0.8 %
89	17.1	1.0 %
90	9.0	1.0 %
91	19.5	1.3 %
92	14.2	-0.4 %
93	20.9	1.0 %
94	19.6	1.3 %
95	17.5	1.0 %
96	14.5	1.0 %
97	9.2	-0.4 %
98	3.0	1.0 %
99	19.6	1.0 %
100	15.4	2.0 %
101	15.2	-0.1 %
101.5	20.3	-1.3 %

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