劉忠正 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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全馬 | 03:49:35 | 05:26/km | 第5馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'15")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'50" (+00'30")

15 km

(01:17'30")

00:26'05" (+00'45")

00:53'00" (+01'35")

20 km

(01:44'25")

00:26'55" (+01'35")

25 km

(02:09'45")

00:25'20"

00:51'40" (+00'15")

30 km

(02:36'05")

00:26'20" (+01'00")

35 km

(03:03'52")

00:27'47" (+02'27")

00:58'55" (+07'30")

40 km

(03:35'00")

00:31'08" (+05'48")

Finish

(03:49:35)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'49")

05'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'12")

05'23" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'24")

05'12" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'34")

05'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杜, 謝宗晉和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝宗晉忠正晚安恭喜完賽
最後4k拋棄你了很不意思哦

2017-12-17 22:39 ·

阿杜恭喜忠正兄破PB！

2017-12-18 11:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'09"	00:09'49"
3	05'23"	00:15'12"
4	05'13"	00:20'25"
5	05'10"	00:25'35"
6	05'03"	00:30'38"
7	05'27"	00:36'05"
8	05'15"	00:41'20"
9	05'16"	00:46'36"
10	04'49"	00:51'25"
11	05'05"	00:56'30"
12	05'22"	01:01'52"
13	05'09"	01:07'01"
14	05'16"	01:12'17"
15	05'13"	01:17'30"
16	05'18"	01:22'48"
17	05'57"	01:28'45"
18	05'14"	01:33'59"
19	05'04"	01:39'03"
20	05'22"	01:44'25"
21	05'04"	01:49'29"
22	05'09"	01:54'38"
23	05'05"	01:59'43"
24	04'57"	02:04'40"
25	05'05"	02:09'45"
26	05'04"	02:14'49"
27	05'14"	02:20'03"
28	05'12"	02:25'15"
29	05'14"	02:30'29"
30	05'36"	02:36'05"
31	05'47"	02:41'52"
32	05'26"	02:47'18"
33	05'19"	02:52'37"
34	05'53"	02:58'30"
35	05'22"	03:03'52"
36	05'25"	03:09'17"
37	06'10"	03:15'27"
38	05'46"	03:21'13"
39	06'27"	03:27'40"
40	07'20"	03:35'00"
41	07'02"	03:42'02"
42	06'36"	03:48'38"
42.1	06'45"	03:49'35"

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