老趙 2013/12/29 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第39馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:29:18
總名次	187 / -
分組名次	50 / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'12" (+00'09")

15 km

(01:12'24")

00:24'09" (+00'06")

00:48'41" (+00'26")

20 km

(01:36'56")

00:24'32" (+00'29")

25 km

(02:01'30")

00:24'34" (+00'31")

00:49'46" (+01'31")

30 km

(02:26'42")

00:25'12" (+01'09")

35 km

(02:52'30")

00:25'48" (+01'45")

00:52'10" (+03'55")

40 km

(03:18'52")

00:26'22" (+02'19")

Finish

(03:29:18)

日期: 2013-12-29 07:00 - 地點: 雲林虎尾農博 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

屏東

老趙

完跑證書！

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屏東

老趙

很澎湃的伴手禮！

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屏東

老趙

30馬獎！比想像中的還大、還重。

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屏東

老趙

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屏東

老趙

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這場的狀況不好；前半馬還可以維持在4"50左右，但是過了25K之後速度就掉到5"00之外了，一度還在5"15徘徊；來到34K之後，速度有拉到5"05左右。當時希望可以在330之前回到終點，於是儘量把速度hold住，順順的跑！沒錯，「馬拉松是自己與自己的對話」，不可能每一場的都能如自己所設定，平常心、不受傷，跑完感到快樂就好。
今天很高興可以領到30馬獎！

賽前宣言: 讚！

12月累積里程 : 493.33 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1758.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小秀, dannyss 和其他 29 人說推

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kenwen 謝謝趙兄的鼓勵!把您當成學習的目標，不時向您請益才能進步如此之多!還是要向您多學習!

2013-12-30 13:40 ·

1 個人推

Wendell 恭喜完賽~

2013-12-30 16:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'42"	00:09'50"
3	04'36"	00:14'26"
4	04'51"	00:19'17"
5	04'46"	00:24'03"
6	04'50"	00:28'53"
7	04'56"	00:33'49"
8	04'44"	00:38'33"
9	04'54"	00:43'27"
10	04'48"	00:48'15"
11	04'46"	00:53'01"
12	04'46"	00:57'47"
13	04'51"	01:02'38"
14	04'54"	01:07'32"
15	04'52"	01:12'24"
16	04'44"	01:17'08"
17	04'55"	01:22'03"
18	05'00"	01:27'03"
19	04'50"	01:31'53"
20	05'03"	01:36'56"
21	04'43"	01:41'39"
22	04'55"	01:46'34"
23	04'56"	01:51'30"
24	04'58"	01:56'28"
25	05'02"	02:01'30"
26	04'55"	02:06'25"
27	05'00"	02:11'25"
28	05'07"	02:16'32"
29	05'06"	02:21'38"
30	05'04"	02:26'42"
31	05'02"	02:31'44"
32	05'05"	02:36'49"
33	05'05"	02:41'54"
34	05'21"	02:47'15"
35	05'15"	02:52'30"
36	05'05"	02:57'35"
37	05'23"	03:02'58"
38	05'12"	03:08'10"
39	05'19"	03:13'29"
40	05'23"	03:18'52"
41	05'14"	03:24'06"
41.9	04'50"	03:28'39"