蕭蕭 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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6.0 km | 00:41:33 | 06:54/km

日期: 2017-12-13 20:26 - 地點: 藝文跑 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 155 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'53" / 07'05" / 06'32" / 07'09" / 06'50" / 06'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'03")

07'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'35")

06'31"

1000 / 3000

4

07'09"

(27'45")

07'09" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'34")

06'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭蕭

·

呼～冷哩……包緊緊跑😬
跑步就是…………
什麼都別想，換好衣服走出去就對了😚😚😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Eunice 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

蕭蕭哈哈…出去一下就後悔了

2017-12-13 22:11 ·

1 個人推

Judy 後面聊天是在聊天....看到啦！但是妳穿太多才是重點

2017-12-14 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'05"	00:13'58"
3	06'32"	00:20'30"
4	07'09"	00:27'39"
5	06'50"	00:34'29"
6	06'48"	00:41'17"
6.0	07'58"	00:41'27"

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