馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    江大俠~Arsene~ 雲林
    ID 4005
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江大俠~Arsene~
    20.5 km | 02:02:46 | 05:59/km
    日期: 2013-12-25 10:16 - 總爬升: 455 m - 地點: 五酒桶山+大古山 - 天氣: 竟然沒下雨 喔耶~~ - 平均心率: 33 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
    Pace: 07'47" / 05'30" / 05'27" / 06'14" / 06'21" / 06'13" / 08'00" / 05'34" / 04'56" / 05'22" / 04'43" / 06'16" / 05'59" / 05'53" / 04'46" / 04'57" / 05'32" / 06'39" / 07'36" / 05'36" / 07'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'48"  (07'48")
    		07'45" (+03'03")1005 / 1005
    2
    05'33"  (13'21")
    		05'28" (+00'46")1012 / 2018
    3
    05'32"  (18'53")
    		05'27" (+00'45")1012 / 3031
    4
    06'18"  (25'11")
    		06'16" (+01'34")1003 / 4034
    5
    06'23"  (31'34")
    		06'22" (+01'40")1001 / 5035
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (37'44")
    		06'08" (+01'26")1003 / 6039
    7
    08'07"  (45'51")
    		08'03" (+03'21")1007 / 7047
    8
    05'30"  (51'21")
    		05'28" (+00'46")1004 / 8051
    9
    04'56"  (56'17")
    		04'56" (+00'14")998 / 9050
    10
    05'27"  (01:01'44")
    		05'21" (+00'39")1017 / 10068
    11
    04'42"  (01:06'26")
    		04'42"999 / 11067
    12
    06'29"  (01:12'55")
    		06'27" (+01'45")1003 / 12071
    13
    05'53"  (01:18'48")
    		05'50" (+01'08")1008 / 13080
    14
    05'51"  (01:24'39")
    		05'51" (+01'09")999 / 14079
    15
    04'48"  (01:29'27")
    		04'45" (+00'03")1009 / 15089
    16
    05'06"  (01:34'33")
    		05'03" (+00'21")1009 / 16099
    17
    06'05"  (01:40'38")
    		06'01" (+01'19")1009 / 17108
    18
    06'26"  (01:47'04")
    		06'25" (+01'43")1001 / 18110
    19
    07'24"  (01:54'28")
    		07'18" (+02'36")1012 / 19123
    20
    05'42"  (02:00'10")
    		05'38" (+00'56")1010 / 20133
    雲林
    江大俠~Arsene~
    五酒桶山入口處~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    白色波斯菊~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    粉色波斯菊~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    感謝文昌兄的用心招待 撐死了~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    和官爺約會地點(羞......)
    · 留言

    七點下著大雨 R妹也因此決定不在雨中跑山路
    畢竟每個人的體質跟狀況不同
    實在不好意思特地讓官老爺請假陪跑
    說好的團練七八分速呢
    以後真的不能跟官老爺單獨團練了
    後面的四分速真的是扛著雙腿在跑

    開跑前雨停 開跑時地都乾了
    只能說真的太Lucky了 只要一跑雨就停

    五酒桶山+大古山 雖說不高
    但總爬升也有四百多米
    自從雪霸馬之後學到的經驗
    爬坡該發揮步兵精神就別怕丟臉
    不然只會讓自己提早爆掉
    這天當了三四次步兵
    還好官老爺降速等我從後追趕
    第一次覺得小半馬怎麼會這麼硬
    想想晚上還有兩場各10K的歡樂團
    一點都覺得歡樂不起來了

    中午文昌兄特地請吃北方牛肉餃子大餐
    請自行參考上面照片
    真的很美味 每次回台不管跑量如何
    從來沒有瘦下來的一次
    不過我似乎也從來沒在節制的
    跑步就是為了吃得沒忌口
    吃得爽快享受人生 簡單的幸福總是不簡單的
    飽餐一頓後 官哥又帶我去情侶最佳約會地點
    桃園機場看飛機 看樣子和官爺的"堅情"再也說不清了

    文昌兄 謝謝您雪霸馬的抱抱和滿足的北方大餐
    下次來藝文這邊我作東唷^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 400.79 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    小綺, shadow (LDS超馬團) 和其他 80 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    SHENG 看來雪霸沒有認真！馬上又來一個山半馬︿︿！恢復力好優︿︿
    2013-12-28 16:42 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 團長
    我以為只有12K
    誰知道官哥好像沒有參加雪霸馬一樣
    一山爬過一山 偶只能發揮步兵精神了>"<
    2013-12-29 15:39 ·
    po-hao huang(449) 罰去重跑
    2013-12-29 16:21 ·
    Juis 下雨就撐大傘跑咩～XD
    2013-12-29 19:46 ·
    江大俠~Arsene~ 49帥
    您該不會說重跑雪霸吧>"<
    JUIS
    下次我可以躲在你撐的大傘下一起跑嗎^^
    2013-12-30 11:33 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'47"00:07'47"
    205'30"00:13'17"
    305'27"00:18'44"
    406'14"00:24'58"
    506'21"00:31'19"
    606'13"00:37'32"
    708'00"00:45'32"
    805'34"00:51'06"
    904'56"00:56'02"
    1005'22"01:01'24"
    1104'43"01:06'07"
    1206'16"01:12'23"
    1305'59"01:18'22"
    1405'53"01:24'15"
    1504'46"01:29'01"
    1604'57"01:33'58"
    1705'32"01:39'30"
    1806'39"01:46'09"
    1907'36"01:53'45"
    2005'36"01:59'21"
    20.507'21"02:02'46"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :