藍重文 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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28.0 km | 02:59:50 | 9.4 km/h

日期: 2017-12-10 14:18 - 地點: 新莊 >赤峰街 - 天氣: 涼爽下午 - 平均心率: 122 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'28"

(29'28")

14.57

7158 / 7158

2

01:09'07"

(01:38'35")

6.99 (-7.58)

8046 / 15205

3

56'31"

(02:35'07")

8.55 (-6.02)

8046 / 23251

4

24'42"

(02:59'50")

11.61 (-2.96)

4773 / 28025

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找到以前長輩口中赤峰街@很有味道一條老街。
找到我父親出生的地方。
回程古早味飯糰阿嬤飯糰好吃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 陳建宏和其他 25 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-12-11 05:03 ·

2 個人推

藍重文午安松華大哥

2017-12-11 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	0.0 %
2	16.3	0.0 %
3	19.3	0.0 %
4	10.6	0.0 %
5	19.9	0.0 %
6	17.6	0.0 %
7	18.1	0.0 %
8	10.6	0.0 %
9	15.8	0.0 %
10	16.6	0.0 %
11	14.9	0.0 %
12	7.1	0.0 %
13	4.7	0.0 %
14	4.3	0.0 %
15	4.4	0.0 %
16	2.8	0.0 %
17	6.9	0.0 %
18	14.6	0.0 %
19	16.5	0.0 %
20	7.9	0.0 %
21	7.3	0.0 %
22	16.1	0.0 %
23	16.5	0.0 %
24	15.1	0.0 %
25	7.3	0.0 %
26	15.2	0.0 %
27	16.1	0.0 %
28	10.5	0.0 %
28.0	7.1	0.0 %

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