5.0 km | 00:41:12 | 08:14/km日期: 2017-12-11 06:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 7182 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 10'31" / 09'11" / 08'06" / 07'12" / 06'14" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'40" (+05'33") | 1005 / 1005 | 171 / 54 |
| 2 | | 09'05" (+03'58") | 1005 / 2010 | 166 / 66 |
| 3 | | 08'04" (+02'57") | 1001 / 3011 | 173 / 71 |
| 4 | | 07'09" (+02'02") | 1003 / 4015 | 176 / 79 |
| 5 | | 06'14" (+01'07") | 1006 / 5022 | 181 / 88 |
昨天跑完因為抽筋三次，所以賽後舉步為艱，一回到家馬上伸展拉筋滾輪子，不過也只是稍微能動而已，於是就去按摩舒壓放鬆一下雙腿，然後在睡前再貼上足貼，果然醒來小腿肌肉不再那麼緊蹦，也能正常行走，於是就到操場先熱身伸展一下然後慢慢跑排酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
342.00 km 
虎走5藍綠 虎走5 累積 :
303.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'31" | 00:10'31" |
| 2 | 09'11" | 00:19'42" |
| 3 | 08'06" | 00:27'48" |
| 4 | 07'12" | 00:35'00" |
| 5 | 06'14" | 00:41'14" |
| 5.0 | 33'20" | 00:41'27" |
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