georgef0130 2013/12/29 訓練日誌

georgef0130 新北市
ID 22667

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georgef0130

全馬 | 03:18:56 | 04:42/km | 第18馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:18:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:22'31" (+00'16")

15 km

(01:07'18")

00:22'32" (+00'17")

00:45'42" (+00'56")

20 km

(01:30'28")

00:23'10" (+00'55")

25 km

(01:53'58")

00:23'30" (+01'15")

00:47'45" (+02'59")

30 km

(02:18'13")

00:24'15" (+02'00")

35 km

(02:43'06")

00:24'53" (+02'38")

00:50'44" (+05'58")

40 km

(03:08'57")

00:25'51" (+03'36")

Finish

(03:18:56)

日期: 2013-12-29 07:00 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 冷 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

新北市

georgef0130

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.56 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

SHENG, Jerry Wu 和其他 43 人說推

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georgef0130 克偉兄，謝謝～

2013-12-31 18:57 ·

謝進興恭喜完賽~~讚

2013-12-31 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'31"	00:13'12"
4	04'32"	00:17'44"
5	04'31"	00:22'15"
6	04'32"	00:26'47"
7	04'33"	00:31'20"
8	04'27"	00:35'47"
9	04'40"	00:40'27"
10	04'19"	00:44'46"
11	04'24"	00:49'10"
12	04'26"	00:53'36"
13	04'34"	00:58'10"
14	04'33"	01:02'43"
15	04'35"	01:07'18"
16	04'34"	01:11'52"
17	04'38"	01:16'30"
18	04'45"	01:21'15"
19	04'36"	01:25'51"
20	04'37"	01:30'28"
21	04'31"	01:34'59"
22	04'40"	01:39'39"
23	04'42"	01:44'21"
24	04'46"	01:49'07"
25	04'51"	01:53'58"
26	04'47"	01:58'45"
27	05'00"	02:03'45"
28	04'49"	02:08'34"
29	04'46"	02:13'20"
30	04'53"	02:18'13"
31	04'52"	02:23'05"
32	05'05"	02:28'10"
33	04'50"	02:33'00"
34	05'02"	02:38'02"
35	05'04"	02:43'06"
36	05'04"	02:48'10"
37	05'18"	02:53'28"
38	05'06"	02:58'34"
39	05'11"	03:03'45"
40	05'12"	03:08'57"
41	05'02"	03:13'59"
42	05'01"	03:19'00"
42.0	--'--"	03:19'00"