馬臉(三等國民) 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

12.0 km | 01:59:14 | 09:56/km

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

日期: 2017-12-10 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'11")

07'05" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'04")

06'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

10'23"

(32'27")

10'23" (+03'54")

1000 / 4000

5

06'29"

(38'56")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: 好好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.02 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 智源和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'06"	00:15'12"
3	06'52"	00:22'04"
4	10'23"	00:32'27"
5	06'30"	00:38'57"
6	07'29"	00:46'26"
7	14'24"	01:00'50"
8	08'21"	01:09'11"
9	08'11"	01:17'22"
10	13'13"	01:30'35"
11	09'42"	01:40'17"
12	11'09"	01:51'26"
12.6	12'35"	01:59'02"

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