LO CHUNGYIN 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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4.3 km | 00:25:00 | 05:51/km

日期: 2017-12-06 17:15 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'51" / 05'43" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

05'58" (+02'12")

3343 / 3343

2

00'15"

(20'15")

04'48" (+01'02")

52 / 3395

3

01'00"

(21'15")

05'29" (+01'43")

181 / 3577

4

00'15"

(21'30")

04'03" (+00'17")

61 / 3639

5

01'00"

(22'30")

05'20" (+01'34")

187 / 3826

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

20171206 Garmin跑訓#自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.48 km

ADIDAS LITESTRIKE 累積 : 254.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'51"	00:18'02"
4	05'43"	00:23'45"
4.3	04'34"	00:25'00"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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