Feng Huang 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Feng Huang 雲林
ID 257307

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3.0 km | 00:14:55 | 04:57/km

日期: 2017-12-05 19:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'12" / 05'00" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'12")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'53")

04'41"

1000 / 3000

4

00'01"

(14'55")

04'05"

7 / 3007

聽說3K 15內可以領雞排。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.10 km

母子阿拖 2代累積 : 2436.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-ling Chen, 閃閃和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	04'41"	00:14'53"
3.0	04'16"	00:14'55"

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