Call me Kai 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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11.5 km | 00:54:38 | 04:45/km

日期: 2017-12-06 20:00 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 飄雨的夜晚 - 平均心率: 158 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'50" / 04'56" / 04'45" / 04'57" / 04'36" / 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'34" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'56")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'46")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'41")

04'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'27")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Call me Kai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.65 km

HOKA ONE ONE M CHALLENGER ATR 2 累積 : 609.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 葉文凱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'50"	00:14'46"
4	04'56"	00:19'42"
5	04'45"	00:24'27"
6	04'57"	00:29'24"
7	04'36"	00:34'00"
8	04'41"	00:38'41"
9	04'40"	00:43'21"
10	04'37"	00:47'58"
11	04'34"	00:52'32"
11.5	04'23"	00:54'39"

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