Qing Yang🌸 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
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10.0 km | 00:48:39 | 04:51/km

日期: 2017-12-03 07:40 - 地點: 彰化合興國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'54" / 05'05" / 05'55" / 05'01" / 04'39" / 09'28" / 05'43" / 05'00" / 04'51" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'03")

05'04" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'53")

04'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'54")

05'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'33")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Qing Yang🌸

·

桃園

Qing Yang🌸

·

這跑道好好跑喔！讓我今天破10k的記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 慢慢跑快快到和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝錦川速度好快喔

2017-12-03 23:32 ·

1 個人推

呂勝雄午安!!太快了!!

2017-12-19 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'05"	00:09'59"
3	05'55"	00:15'54"
4	05'01"	00:20'55"
5	04'39"	00:25'34"
6	09'28"	00:35'02"
7	05'43"	00:40'45"
8	05'00"	00:45'45"
9	04'51"	00:50'36"
10	04'47"	00:55'23"
10.0	03'46"	00:55'29"

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