停不下的腳步 2017/12/09 訓練日誌

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停不下的腳步

21.1 km | 01:48:12 | 05:07/km

日期: 2017-12-09 23:01 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'48" / 05'12" / 05'08" / 05'06" / 05'27" / 05'08" / 05'04" / 04'59" / 05'03" / 04'58" / 05'07" / 04'56" / 04'54" / 05'12" / 04'54" / 04'50" / 05'10" / 05'04" / 05'34" / 05'05" / 04'59" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'57")

1000 / 1000

05'12"

(10'59")

05'12" (+00'22")

1000 / 2000

05'08"

(16'07")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

05'05"

(21'13")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

05'27"

(26'40")

05'27" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-自主練習＋排乳酸
穿上最愛ㄚ拖跑就對了
感謝老天今日天氣涼爽
跑起來舒服小破PB
下午在排一下乳酸
挑戰自我超越自我
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, 范文財和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

停不下的腳步 Fay Tseng 菲謝謝還差一大截

2017-12-10 17:28 ·

Chief Lunger 恭喜自主半馬破PB^_^

2017-12-11 12:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'12"	00:11'00"
3	05'08"	00:16'08"
4	05'06"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	05'08"	00:31'49"
7	05'04"	00:36'53"
8	04'59"	00:41'52"
9	05'03"	00:46'55"
10	04'58"	00:51'53"
11	05'07"	00:57'00"
12	04'56"	01:01'56"
13	04'54"	01:06'50"
14	05'12"	01:12'02"
15	04'54"	01:16'56"
16	04'50"	01:21'46"
17	05'10"	01:26'56"
18	05'04"	01:32'00"
19	05'34"	01:37'34"
20	05'05"	01:42'39"
21	04'59"	01:47'38"
21.1	04'41"	01:48'13"