薛武忠 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

薛武忠新北市
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29.2 km | 01:00:05 | 29.2 km/h

日期: 2017-12-03 15:32 - 平均心率: 96 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

假日河濱一堆寶,有練就好~有練就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴志龍, Steven Lee 和其他 53 人說推

·

觀看另 24 則留言

Jessica^_^ 薛大，醬子的是親民……快哭了我。
我還沒踩，就看不到小琪的車尾燈了。

(*'へ'*)

2017-12-04 22:30 ·

1 個人推

薛武忠數字都是騙人的,要相信自己好嗎!!
來~~~1..2..3...加油加油加油^^

2017-12-04 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-2.0 %
2	27.5	-0.8 %
3	27.3	-0.8 %
4	26.5	1.6 %
5	26.1	-3.7 %
6	27.5	2.5 %
7	27.3	-0.9 %
8	29.0	-2.6 %
9	27.7	-0.7 %
10	23.7	3.6 %
11	24.7	3.5 %
12	27.1	-1.1 %
13	30.0	-1.2 %
14	31.6	-0.8 %
15	28.1	-2.0 %
16	25.7	1.6 %
17	30.8	1.4 %
18	33.0	-3.0 %
19	36.0	-2.2 %
20	35.0	-0.4 %
21	30.5	3.0 %
22	32.4	1.5 %
23	33.3	-1.6 %
24	29.0	2.8 %
25	29.5	-1.6 %
26	34.3	2.0 %
27	31.6	1.8 %
28	31.3	-1.3 %
29	31.6	-1.2 %
29.2	24.6	5.5 %

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