愛跑客 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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1.1 km | 00:05:48 | 05:13/km

日期: 2017-11-30 19:20 - 地點: 上館小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 1076 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'48" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47"

1003 / 1003

178 / 116

2

00'59"

(05'48")

09'00" (+04'13")

109 / 1113

217 / 51

自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.06 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿中 , 莊育銘和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳秋月愛跑客，早安！11月跑量300多，好驚人!讚！

2017-12-01 07:27 ·

林佳蓁江大！午安！運動愉快！週末愉快！小武嶺賽事加油喔！

2017-12-02 14:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
1.1	09'09"	00:05'48"

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