簡阿凱 2013/12/24 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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簡阿凱

11.4 km | 00:55:17 | 04:52/km

日期: 2013-12-24 17:59 - 地點: 玉井工商 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'28" / 05'16" / 04'36" / 04'52" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'28" / 05'45" / 05'14" /

配速跑！！調整下禮拜草屯星光馬的配速～但右大腿後側又有點不舒服了＞＜

12月累積里程 : 266.34 km

捷豹第二代累積 : 463.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

nono, Cart Lin 和其他 9 人說推

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簡阿凱哈～可以啦！那天應該會再慢一點！

2013-12-24 22:13 ·

志在必行你們破pb就看這場了，之後的山路馬=吃喝玩樂馬。

2013-12-25 00:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	04'36"	00:15'20"
4	04'52"	00:20'12"
5	04'32"	00:24'44"
6	04'36"	00:29'20"
7	04'40"	00:34'00"
8	04'36"	00:38'36"
9	04'36"	00:43'12"
10	04'28"	00:47'40"
11	05'45"	00:53'25"
11.4	05'14"	00:55'17"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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