10.3 km | 00:54:27 | 05:15/km日期: 2017-11-30 17:17 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 10648 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'55" / 05'30" / 05'26" / 05'18" / 05'16" / 05'06" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 04'58" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'04") | 1005 / 1005 | 193 / 87 |
| 2 | | 05'29" (+00'40") | 1000 / 2006 | 194 / 93 |
| 3 | | 05'27" (+00'38") | 1006 / 3012 | 194 / 94 |
| 4 | | 04'49" | 44 / 3057 | 193 / 106 |
| 5 | | 05'15" (+00'26") | 1004 / 4061 | 194 / 97 |
| 6 | | 05'15" (+00'26") | 1001 / 5063 | 195 / 97 |
| 7 | | 05'04" (+00'15") | 1004 / 6068 | 195 / 100 |
| 8 | | 05'06" (+00'17") | 1009 / 7077 | 196 / 99 |
| 9 | | 04'59" (+00'10") | 1008 / 8086 | 196 / 101 |
| 10 | | 05'03" (+00'14") | 1009 / 9096 | 196 / 100 |
| 11 | | 04'54" (+00'05") | 1002 / 10098 | 197 / 103 |
| 12 | | 04'54" (+00'05") | 298 / 10397 | 197 / 103 |
本月最後一天，天氣涼爽，與金座哥及蒼祐哥同跑，邊跑邊聊感覺舒服！各位跑友晚安！運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
272.15 km 
鱷魚牌 第二代Y字拖 累積 :
627.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'30" | 00:11'25" |
| 3 | 05'26" | 00:16'51" |
| 4 | 05'18" | 00:22'09" |
| 5 | 05'16" | 00:27'25" |
| 6 | 05'06" | 00:32'31" |
| 7 | 05'06" | 00:37'37" |
| 8 | 05'05" | 00:42'42" |
| 9 | 05'03" | 00:47'45" |
| 10 | 04'58" | 00:52'43" |
| 10.3 | 05'02" | 00:54'27" |
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