8.4 km | 01:00:26 | 07:11/km日期: 2017-11-28 20:01 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 陰涼的好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'47" / 07'15" / 07'13" / 07'12" / 07'06" / 07'01" / 07'04" / 07'02" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" | 411 / 8411 |
恢復跑,跑恢復,大腿還是酸溜溜.......,傷後肌耐力果然不足.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.91 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
763.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'15" | 00:15'02" |
| 3 | 07'13" | 00:22'15" |
| 4 | 07'12" | 00:29'27" |
| 5 | 07'06" | 00:36'33" |
| 6 | 07'01" | 00:43'34" |
| 7 | 07'04" | 00:50'38" |
| 8 | 07'02" | 00:57'40" |
| 8.4 | 06'46" | 01:00'27" |
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