Call me Kai 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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48.9 km | 02:20:04 | 20.9 km/h

日期: 2017-12-03 08:10 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 72 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

28.12 (-5.84)

5000 / 5000

2

10'33"

(21'18")

28.57 (-5.39)

5000 / 10000

3

20'33"

(41'52")

14.63 (-19.33)

5000 / 15000

4

23'34"

(01:05'26")

12.77 (-21.20)

5000 / 20000

5

25'42"

(01:31'09")

11.69 (-22.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.30 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

Forest Huang, 周屏豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-1.7 %
2	30.5	-0.9 %
3	30.8	-2.0 %
4	24.7	3.6 %
5	31.0	-2.4 %
6	23.4	-1.7 %
7	26.3	-0.6 %
8	29.5	-1.2 %
9	31.3	-0.8 %
10	34.0	-0.6 %
11	34.6	-0.6 %
12	21.7	3.8 %
13	12.5	5.2 %
14	10.9	6.9 %
15	10.4	6.4 %
16	11.1	6.6 %
17	14.2	4.8 %
18	16.6	3.4 %
19	10.9	6.7 %
20	12.4	4.3 %
21	14.1	3.1 %
22	9.2	7.9 %
23	10.3	6.4 %
24	12.1	5.6 %
25	1.7	-8.7 %
26	24.3	-4.3 %
27	27.5	-7.0 %
28	30.8	-7.5 %
29	1.1	-2.6 %
30	32.7	-5.1 %
31	31.9	-5.7 %
32	29.0	-4.4 %
33	30.8	-4.1 %
34	38.3	-6.1 %
35	43.9	-6.0 %
36	32.1	-6.4 %
37	27.5	-5.0 %
38	7.8	-2.4 %
39	27.9	1.2 %
40	31.6	1.4 %
41	33.0	1.2 %
42	29.0	-0.6 %
43	35.3	1.2 %
44	32.1	1.8 %
45	29.0	2.4 %
46	31.3	-2.2 %
47	29.3	2.6 %
48	29.8	2.2 %
48.9	28.1	2.5 %

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