林鴻明～追隨那一道光 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻明～追隨那一道光宜蘭
ID 315488

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林鴻明～追隨那一道光

7.0 km | 00:40:10 | 05:42/km

日期: 2017-11-27 18:08 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'02" / 04'19" / 05'48" / 05'45" / 05'32" / 05'24" / 05'29" / 61'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'57" (+01'14")

997 / 997

2

06'08"

(12'04")

04'43"

1298 / 2295

3

05'45"

(17'49")

05'45" (+01'02")

999 / 3294

4

05'46"

(23'35")

05'37" (+00'54")

1024 / 4318

5

05'30"

(29'05")

05'22" (+00'39")

1024 / 5343

展開計圈分析

宜蘭

林鴻明～追隨那一道光

·

~膝蓋没事… 萬幸
但是~双腿肌群就很不聽話
~很怕又要拖很久………………
~晚安朋友們~要幸福喔……

11月累積里程 : 135.95 km

丫拖母子鱷魚 38/240/綠累積 : 1350.2 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 7 years ago

陳姿婷, 杜銘欽和其他 42 人說推

·

觀看另 14 則留言

侯仁伯林兄晚安~做伸展按摩對肌肉酸痛有很大幫助,可試試看!先休息幾天再跑比較安全!順心愉快!

2017-11-28 21:42 ·

1 個人推

林鴻明～追隨那一道光嗯休息一下…

2017-11-29 00:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'19"	00:10'21"
3	05'48"	00:16'09"
4	05'45"	00:21'54"
5	05'32"	00:27'26"
6	05'24"	00:32'50"
7	05'29"	00:38'19"
7.0	61'39"	00:40'10"

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