10.0 km | 00:54:56 | 05:29/km日期: 2017-11-26 08:23 - 地點: 台31尾巴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 9580 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'41" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'23" / 05'26" / 05'36" / 05'37" / 05'30" / 05'37" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'28") | 1006 / 1006 | 170 / 102 |
| 2 | | 05'14" | 1004 / 2010 | 173 / 110 |
| 3 | | 05'15" (+00'01") | 1006 / 3016 | 173 / 109 |
| 4 | | 05'18" (+00'04") | 1002 / 4019 | 174 / 107 |
| 5 | | 05'23" (+00'09") | 1008 / 5027 | 174 / 106 |
| 6 | | 05'23" (+00'09") | 1007 / 6035 | 175 / 105 |
| 7 | | 05'33" (+00'19") | 1001 / 7036 | 174 / 102 |
| 8 | | 05'37" (+00'23") | 1007 / 8044 | 175 / 101 |
| 9 | | 05'26" (+00'12") | 1010 / 9055 | 175 / 104 |
| 10 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 10056 | 174 / 102 |
前天問順吉哥 爲何我跑完腳踝會痛？ 大哥回答我練習時的速度太快了 要放慢速度～果然腳踝不痛了 感謝順吉哥～（肌力還沒跟上速度....）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.64 km 
NB CUSH575 累積 :
90.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'16" | 00:10'57" |
| 3 | 05'18" | 00:16'15" |
| 4 | 05'19" | 00:21'34" |
| 5 | 05'23" | 00:26'57" |
| 6 | 05'26" | 00:32'23" |
| 7 | 05'36" | 00:37'59" |
| 8 | 05'37" | 00:43'36" |
| 9 | 05'30" | 00:49'06" |
| 10 | 05'37" | 00:54'43" |
| 10.0 | 21'02" | 00:54'56" |
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