Renny 2017/11/26 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

| 04:07:51 | 05:52/km

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 795 m - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 44042 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'47" / 05'30" / 05'16" / 05'31" / 05'32" / 04'31" / 04'24" / 05'46" / 05'30" / 05'14" / 04'53" / 04'56" / 05'00" / 04'50" / 04'39" / 04'51" / 04'49" / 05'08" / 04'11" / 05'07" / 05'12" / 05'22" / 05'14" / 05'12" / 05'35" / 05'27" / 06'03" / 05'59" / 05'29" / 06'05" / 05'41" / 05'56" / 06'00" / 06'50" / 06'32" / 06'20" / 06'14" / 09'06" / 10'02" / 06'41" / 06'56" / 06'42" / 06'22" / 05'40" / 02'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'40")

1009 / 1009

192 / 108

05'27"

(10'17")

05'25" (+01'18")

1004 / 2014

166 / 110

05'16"

(15'33")

05'15" (+01'08")

1002 / 3016

186 / 102

05'31"

(21'04")

05'30" (+01'23")

1001 / 4018

173 / 104

05'32"

(26'36")

05'31" (+01'24")

1000 / 5019

173 / 104

展開計圈分析

04'31"

(31'07")

04'29" (+00'22")

1004 / 6023

185 / 119

04'27"

(35'34")

04'25" (+00'18")

1006 / 7030

184 / 122

05'43"

(41'17")

05'42" (+01'35")

1002 / 8032

180 / 97

05'30"

(46'47")

05'29" (+01'22")

1000 / 9032

183 / 99

05'17"

(52'04")

05'13" (+01'06")

1011 / 10044

178 / 107

04'55"

(56'59")

04'52" (+00'45")

1008 / 11052

182 / 112

04'54"

(01:01'53")

04'51" (+00'44")

1009 / 12062

185 / 111

05'00"

(01:06'53")

04'57" (+00'50")

1007 / 13069

182 / 110

04'50"

(01:11'43")

04'49" (+00'42")

1001 / 14071

185 / 111

04'39"

(01:16'22")

04'37" (+00'30")

1005 / 15076

187 / 115

04'50"

(01:21'12")

04'48" (+00'41")

1004 / 16081

184 / 112

04'50"

(01:26'02")

04'49" (+00'42")

1003 / 17084

187 / 110

05'11"

(01:31'13")

05'10" (+01'03")

1003 / 18087

181 / 106

04'08"

(01:35'21")

04'07"

1000 / 19088

188 / 128

05'10"

(01:40'31")

05'07" (+01'00")

1009 / 20097

183 / 106

05'12"

(01:45'43")

05'10" (+01'03")

1005 / 21103

186 / 103

05'22"

(01:51'05")

05'19" (+01'12")

1008 / 22111

182 / 103

05'14"

(01:56'19")

05'13" (+01'06")

1001 / 23113

179 / 106

05'12"

(02:01'31")

05'11" (+01'04")

1002 / 24116

183 / 105

05'35"

(02:07'06")

05'34" (+01'27")

1000 / 25116

181 / 98

05'29"

(02:12'35")

05'28" (+01'21")

1001 / 26117

180 / 100

06'01"

(02:18'36")

05'58" (+01'51")

1006 / 27124

168 / 99

06'00"

(02:24'36")

05'59" (+01'52")

1002 / 28126

180 / 92

05'31"

(02:30'07")

05'29" (+01'22")

1006 / 29132

180 / 101

06'03"

(02:36'10")

06'01" (+01'54")

1002 / 30135

175 / 94

05'43"

(02:41'53")

05'41" (+01'34")

1004 / 31140

174 / 100

05'56"

(02:47'49")

05'55" (+01'48")

1002 / 32142

181 / 93

06'01"

(02:53'50")

06'00" (+01'53")

1001 / 33144

179 / 92

06'52"

(03:00'42")

06'48" (+02'41")

1007 / 34152

154 / 94

06'32"

(03:07'14")

06'29" (+02'22")

1006 / 35158

178 / 86

06'18"

(03:13'32")

06'17" (+02'10")

1000 / 36159

180 / 88

06'16"

(03:19'48")

06'13" (+02'06")

1006 / 37165

180 / 89

09'09"

(03:28'57")

09'07" (+05'00")

1002 / 38167

121 / 89

09'58"

(03:38'55")

09'55" (+05'48")

1003 / 39171

118 / 85

06'43"

(03:45'38")

06'42" (+02'35")

1001 / 40172

171 / 86

06'55"

(03:52'33")

06'53" (+02'46")

1002 / 41175

179 / 80

06'43"

(03:59'16")

06'41" (+02'34")

1004 / 42179

173 / 86

06'21"

(04:05'37")

06'19" (+02'12")

1005 / 43185

172 / 91

05'36"

(04:11'13")

05'35" (+01'28")

1000 / 44186

183 / 97

新竹

Renny

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新竹

Renny

這次小米與MW幾乎無誤差

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新竹

Renny

比上週的寶二好了一些些

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新竹

Renny

水庫馬都要這樣折磨人的上上下下？

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新竹

Renny

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最短的一次賽季了，上週寶二馬才開學，這臨時報名的永和山結束後，下一場是2018/4了。
苗栗辦的賽事又再度出包，之前好幾場里程不足，r今天則一開賽，前導車就帶錯路，害前段班一堆人多跑了2km~我的老天鵝啊～

11月累積里程 : 237.48 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 2573.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張美慧, Vicky Hsieh 和其他 17 人說推

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彭紹鵬恭喜完賽

2017-11-26 19:03 ·

1 個人推

張美慧烔哥恭喜完賽

2018-01-05 20:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'30"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	05'31"	00:21'04"
5	05'32"	00:26'36"
6	04'31"	00:31'07"
7	04'24"	00:35'31"
8	05'46"	00:41'17"
9	05'30"	00:46'47"
10	05'14"	00:52'01"
11	04'53"	00:56'54"
12	04'56"	01:01'50"
13	05'00"	01:06'50"
14	04'50"	01:11'40"
15	04'39"	01:16'19"
16	04'51"	01:21'10"
17	04'49"	01:25'59"
18	05'08"	01:31'07"
19	04'11"	01:35'18"
20	05'07"	01:40'25"
21	05'12"	01:45'37"
22	05'22"	01:50'59"
23	05'14"	01:56'13"
24	05'12"	02:01'25"
25	05'35"	02:07'00"
26	05'27"	02:12'27"
27	06'03"	02:18'30"
28	05'59"	02:24'29"
29	05'29"	02:29'58"
30	06'05"	02:36'03"
31	05'41"	02:41'44"
32	05'56"	02:47'40"
33	06'00"	02:53'40"
34	06'50"	03:00'30"
35	06'32"	03:07'02"
36	06'20"	03:13'22"
37	06'14"	03:19'36"
38	09'06"	03:28'42"
39	10'02"	03:38'44"
40	06'41"	03:45'25"
41	06'56"	03:52'21"
42	06'42"	03:59'03"
43	06'22"	04:05'25"
44	05'40"	04:11'05"
44.1	06'08"	04:11'39"