E.E.Zero 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

E.E.Zero 花蓮
ID 12675

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12.2 km | 01:00:22 | 04:56/km

日期: 2013-12-25 11:13 - 地點: 初英步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'08" / 05'00" / 05'08" / 05'08" / 05'12" / 04'56" / 04'56" / 04'44" / 04'44" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 04'08" /

趁天氣不錯補個課...
去程約五分初的速度還滿舒服的
回程下坡所以速度快些在5分以內
覺得今天節奏控制的還不錯
不會太喘腳也不覺得累
但超過10公里後疲累感開始出現
表示平常距離練的還是不夠長 @@
只好再多練練囉!!!
今天的課表跑滿1小時完成 ^^

12月累積里程 : 157.01 km

TCX 上傳 | 10 years ago

dashonyu, 孝和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

E.E.Zero 謝謝 Piyulee 的鼓勵 ^^

看來 Piyulee 也是一位狠腳色女中豪傑啊~~~

2013-12-26 21:05 ·

霱兒呵呵，被稱讚超開心，可是好像狠不起來~~ ^^

2014-01-04 11:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	04'56"	00:30'32"
7	04'56"	00:35'28"
8	04'44"	00:40'12"
9	04'44"	00:44'56"
10	04'44"	00:49'40"
11	04'48"	00:54'28"
12	04'52"	00:59'20"
12.2	04'08"	01:00'12"

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