Lili皆辛苦 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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10.0 km | 00:49:42 | 04:58/km

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:49:42
總名次	55 / 1065
分組名次	1 / 94
平均速度	04:58/km

日期: 2017-11-19 06:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'33")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'35")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'40")

05'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'47")

05'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

賽前宣言: 😃

賽後評分: 完賽禮很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭小勇, QInggeng 和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

Lili皆辛苦好喔,這場我跑全馬,你呢?

2017-11-21 09:50 ·

♉ Syncs Wang 還沒報，正在考慮、可能半馬以內

2017-11-21 09:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	05'01"	00:14'39"
4	05'06"	00:19'45"
5	05'06"	00:24'51"
6	05'15"	00:30'06"
7	04'56"	00:35'02"
8	05'08"	00:40'10"
9	04'58"	00:45'08"
10.0	04'39"	00:49'47"

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