21.1 km | 02:21:07 | 06:40/km日期: 2017-11-25 05:53 - 總爬升: 626 m - 地點: 關仔嶺 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 23682 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'39" / 06'52" / 07'11" / 06'44" / 05'50" / 07'25" / 07'05" / 04'58" / 06'27" / 07'56" / 08'11" / 10'11" / 05'09" / 05'15" / 04'51" / 06'04" / 05'56" / 05'24" / 07'20" / 05'05" / 05'55" / 38'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+00'36") | 5007 / 5007 | 185 / 80 |
| 2 | | 07'26" (+01'23") | 5008 / 10015 | 162 / 82 |
| 3 | | 06'28" (+00'25") | 5000 / 15016 | 160 / 96 |
| 4 | | 06'03" | 5000 / 20016 | 164 / 100 |
| 5 | | 06'47" (+00'44") | 1121 / 21138 | 159 / 92 |
約了瑞河、小嫻(kinki)、薯條、小林(chin)、魏佩如一起闖檳榔山，結果前3位仁兄直衝脫隊了，結束時比預先多跑6公里多...
可見平常說自己肉腳的都不是肉腳...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
118.60 km 
asics TJR270-0742 累積 :
1371.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'52" | 00:13'31" |
| 3 | 07'11" | 00:20'42" |
| 4 | 06'44" | 00:27'26" |
| 5 | 05'50" | 00:33'16" |
| 6 | 07'25" | 00:40'41" |
| 7 | 07'05" | 00:47'46" |
| 8 | 04'58" | 00:52'44" |
| 9 | 06'27" | 00:59'11" |
| 10 | 07'56" | 01:07'07" |
| 11 | 08'11" | 01:15'18" |
| 12 | 10'11" | 01:25'29" |
| 13 | 05'09" | 01:30'38" |
| 14 | 05'15" | 01:35'53" |
| 15 | 04'51" | 01:40'44" |
| 16 | 06'04" | 01:46'48" |
| 17 | 05'56" | 01:52'44" |
| 18 | 05'24" | 01:58'08" |
| 19 | 07'20" | 02:05'28" |
| 20 | 05'05" | 02:10'33" |
| 21 | 05'55" | 02:16'28" |
| 21.1 | 38'08" | 02:21'07" |
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