10.0 km | 01:01:28 | 06:08/km日期: 2017-11-21 19:52 - 地點: 新北遠通 - 天氣: 涼 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'29" / 06'25" / 06'12" / 06'07" / 06'10" / 06'13" / 06'15" / 06'06" / 06'02" / 05'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'19") | 17 / 10017 |
躺兩天之後，感冒終於有點好轉，今天不算冷也沒有雨，算是排毒的好時間，穿外套與戴帽子逼一堆汗出來， 跑步中途擤鼻涕加吐痰，總共有七個餛飩帶回家。
11月累積里程 : 333.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'25" | 00:12'54" |
| 3 | 06'12" | 00:19'06" |
| 4 | 06'07" | 00:25'13" |
| 5 | 06'10" | 00:31'23" |
| 6 | 06'13" | 00:37'36" |
| 7 | 06'15" | 00:43'51" |
| 8 | 06'06" | 00:49'57" |
| 9 | 06'02" | 00:55'59" |
| 10 | 05'23" | 01:01'22" |
| 10.0 | 05'34" | 01:01'28" |
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