劉師兄 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-11-18 17:22 - 總爬升: 185 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'20")

06'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'27")

06'06" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'27")

05'59" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'31")

06'04" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力跑！

賽後評分: 贊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.16 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張文峰, 黃沃克和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	06'00"	00:24'28"
5	06'04"	00:30'32"
6	05'30"	00:36'02"
7	05'32"	00:41'34"
8	05'25"	00:46'59"
9	05'15"	00:52'14"
10	05'15"	00:57'29"
10.0	04'54"	00:57'34"

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