Jasmine Lo 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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11.0 km | 01:49:06 | 09:54/km

日期: 2017-11-17 13:05 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'14" / 07'38" / 08'42" / 08'07" / 10'58" / 11'30" / 09'09" / 21'05" / 08'46" / 10'24" / 07'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'28")

07'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'19"

(22'47")

08'19" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'53"

(30'40")

07'53" (+00'53")

1000 / 4000

5

10'48"

(41'28")

10'48" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

17 Nov 2017
LSD12~14K

今日跑得有點沉重

每一步都浮現過往失敗經驗
每一步經驗都令我無力
每一步都在重新齊理
每一步將失敗轉換力量
完賽當勝利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'38"	00:14'52"
3	08'42"	00:23'34"
4	08'07"	00:31'41"
5	10'58"	00:42'39"
6	11'30"	00:54'09"
7	09'09"	01:03'18"
8	21'05"	01:24'23"
9	08'46"	01:33'09"
10	10'24"	01:43'33"
11	07'29"	01:51'02"
11.0	04'44"	01:51'05"

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