12.2 km | 01:16:53 | 06:17/km日期: 2017-11-14 18:26 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'15" / 07'02" / 05'52" / 07'46" / 06'33" / 06'01" / 05'36" / 06'16" / 06'46" / 10'06" / 06'15" / 06'17" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'20" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'20" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'46" (+01'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'48" (+01'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'15" (+00'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'16" (+00'41") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'31" (+00'56") | 234 / 12234 |
本日成員:全哥、老凃、聖文,晚到的秀卿,沒一起跑的大頭,職業牽盤子的漢仁。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
76.70 km ![](images/shoe.png)
美津濃 20代 累積 :
617.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 07'02" | 00:13'17" |
3 | 05'52" | 00:19'09" |
4 | 07'46" | 00:26'55" |
5 | 06'33" | 00:33'28" |
6 | 06'01" | 00:39'29" |
7 | 05'36" | 00:45'05" |
8 | 06'16" | 00:51'21" |
9 | 06'46" | 00:58'07" |
10 | 10'06" | 01:08'13" |
11 | 06'15" | 01:14'28" |
12 | 06'17" | 01:20'45" |
12.2 | 06'32" | 01:22'17" |