李俊德 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16744.8 km |

1096.7 km
2024 年 :

1955.7 km |

230.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1

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2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
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7.0 km | 00:54:18 | 07:46/km

日期: 2017-05-01 13:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 396 Cal

Pace: 06'45" / 06'45" / 07'42" / 08'17" / 08'36" / 08'23" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.00 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	07'42"	00:21'12"
4	08'17"	00:29'29"
5	08'36"	00:38'05"
6	08'23"	00:46'28"
7.0	08'00"	00:54'18"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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