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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    全馬 | 04:11:42 | 05:57/km | 第5馬
    2017 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-12
    成績04:11:42
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'33")
    		00:31'33" (+03'54")01:01'44" (+04'09")
    10 km(01:01'44")
    		00:30'11" (+02'32")
    15 km(01:29'23")
    		00:27'39"00:57'35"
    20 km(01:59'19")
    		00:29'56" (+02'17")
    25 km(02:28'12")
    		00:28'53" (+01'14")01:00'33" (+02'58")
    30 km(02:59'52")
    		00:31'40" (+04'01")
    35 km(03:30'17")
    		00:30'25" (+02'46")01:00'06" (+02'31")
    40 km(03:59'58")
    		00:29'41" (+02'02")
    Finish(04:11:42)

    日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 175 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'38"  (08'38")
    		08'38" (+03'18")1000 / 1000
    2
    05'53"  (14'32")
    		05'53" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'39"  (20'11")
    		05'39" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'40"  (25'52")
    		05'40" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'41"  (31'33")
    		05'41" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (37'19")
    		05'45" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'57"  (43'17")
    		05'57" (+00'37")1000 / 7000
    8
    05'56"  (49'13")
    		05'56" (+00'36")1000 / 8000
    9
    06'04"  (55'17")
    		06'04" (+00'44")1000 / 9000
    10
    06'26"  (01:01'44")
    		06'26" (+01'06")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:07'11")
    		05'27" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'27"  (01:12'39")
    		05'27" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:18'19")
    		05'40" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:23'39")
    		05'20"1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:29'23")
    		05'43" (+00'23")1000 / 15000
    16
    06'28"  (01:35'51")
    		06'28" (+01'08")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:41'57")
    		06'06" (+00'46")1000 / 17000
    18
    05'50"  (01:47'48")
    		05'50" (+00'30")1000 / 18000
    19
    05'47"  (01:53'35")
    		05'47" (+00'27")1000 / 19000
    20
    05'43"  (01:59'19")
    		05'43" (+00'23")1000 / 20000
    21
    05'33"  (02:04'52")
    		05'33" (+00'13")1000 / 21000
    22
    05'46"  (02:10'39")
    		05'46" (+00'26")1000 / 22000
    23
    06'09"  (02:16'49")
    		06'09" (+00'49")1000 / 23000
    24
    05'39"  (02:22'28")
    		05'39" (+00'19")1000 / 24000
    25
    05'43"  (02:28'11")
    		05'43" (+00'23")1000 / 25000
    26
    06'56"  (02:35'07")
    		06'56" (+01'36")1000 / 26000
    27
    06'23"  (02:41'31")
    		06'23" (+01'03")1000 / 27000
    28
    06'07"  (02:47'38")
    		06'07" (+00'47")1000 / 28000
    29
    06'33"  (02:54'11")
    		06'33" (+01'13")1000 / 29000
    30
    05'40"  (02:59'52")
    		05'40" (+00'20")1000 / 30000
    31
    06'07"  (03:05'59")
    		06'07" (+00'47")1000 / 31000
    32
    05'44"  (03:11'44")
    		05'44" (+00'24")1000 / 32000
    33
    06'14"  (03:17'58")
    		06'14" (+00'54")1000 / 33000
    34
    06'03"  (03:24'02")
    		06'03" (+00'43")1000 / 34000
    35
    06'14"  (03:30'16")
    		06'14" (+00'54")1000 / 35000
    36
    06'06"  (03:36'23")
    		06'06" (+00'46")1000 / 36000
    37
    05'55"  (03:42'18")
    		05'55" (+00'35")1000 / 37000
    38
    06'16"  (03:48'35")
    		06'16" (+00'56")1000 / 38000
    39
    05'40"  (03:54'15")
    		05'40" (+00'20")1000 / 39000
    40
    05'43"  (03:59'59")
    		05'43" (+00'23")1000 / 40000
    41
    05'42"  (04:05'41")
    		05'42" (+00'22")1000 / 41000
    42
    05'51"  (04:11'33")
    		05'51" (+00'31")1000 / 42000
    43
    00'09"  (04:11'42")
    		05'22" (+00'02")29 / 42029
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    第一次雨中跑步比上個月芝加哥馬拉松快了9分鐘
    · 留言
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    31公里處
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    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    終點前一公里
    · 留言
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    起跑點
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    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    30公里，去年有拍今年也拍一張
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    涼爽的下雨天，本來不抱希望可以破pb的，但是最後比我最好的全馬快了8分鐘！早知就再加油一點破四

    賽前宣言: 第二次跑田中馬
    賽後評分: 補給很棒
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 184.49 km Adidas booster 累積 : 449.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    卓宏昌, Jordan Cheng 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'38"00:08'38"
    205'54"00:14'32"
    305'40"00:20'12"
    405'40"00:25'52"
    505'41"00:31'33"
    605'46"00:37'19"
    705'58"00:43'17"
    805'56"00:49'13"
    906'05"00:55'18"
    1006'26"01:01'44"
    1105'27"01:07'11"
    1205'28"01:12'39"
    1305'40"01:18'19"
    1405'21"01:23'40"
    1505'43"01:29'23"
    1606'28"01:35'51"
    1706'06"01:41'57"
    1805'51"01:47'48"
    1905'48"01:53'36"
    2005'43"01:59'19"
    2105'34"02:04'53"
    2205'47"02:10'40"
    2306'09"02:16'49"
    2405'39"02:22'28"
    2505'44"02:28'12"
    2606'56"02:35'08"
    2706'23"02:41'31"
    2806'07"02:47'38"
    2906'33"02:54'11"
    3005'41"02:59'52"
    3106'08"03:06'00"
    3205'44"03:11'44"
    3306'14"03:17'58"
    3406'04"03:24'02"
    3506'15"03:30'17"
    3606'06"03:36'23"
    3705'55"03:42'18"
    3806'17"03:48'35"
    3905'41"03:54'16"
    4005'42"03:59'58"
    4105'43"04:05'41"
    4205'52"04:11'33"
    42.005'03"04:11'42"

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    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
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    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
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    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
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