黃添利 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:47:25 | 05:23/km | 第87馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:47:25
總名次	213 / 4286
分組名次	34 / 721
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+01'17")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'16"

15 km

(01:14'46")

00:24'57" (+00'41")

00:51'15" (+01'26")

20 km

(01:41'04")

00:26'18" (+02'02")

25 km

(02:07'25")

00:26'21" (+02'05")

00:58'45" (+08'56")

30 km

(02:39'49")

00:32'24" (+08'08")

35 km

(03:08'03")

00:28'14" (+03'58")

00:56'46" (+06'57")

40 km

(03:36'35")

00:28'32" (+04'16")

Finish

(03:47:25)

日期: 2017-11-12 06:19 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'36")

1000 / 1000

2

04'53"

(11'13")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'57")

04'44"

1000 / 3000

4

04'46"

(20'43")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'33")

04'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 11/12加油!

賽後評分: 加油民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.45 km

ASICS Tartherzeal 5-Wide TJR289-3801 累積 : 515.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭緒華, 阿良和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Andy Yang 恭喜完賽

2017-11-13 00:17 ·

蔡甫承恭喜破4完賽

2017-11-14 08:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'54"	00:11'13"
3	04'44"	00:15'57"
4	04'46"	00:20'43"
5	04'50"	00:25'33"
6	04'51"	00:30'24"
7	04'44"	00:35'08"
8	04'54"	00:40'02"
9	04'48"	00:44'50"
10	04'59"	00:49'49"
11	04'45"	00:54'34"
12	05'15"	00:59'49"
13	04'57"	01:04'46"
14	04'53"	01:09'39"
15	05'07"	01:14'46"
16	05'23"	01:20'09"
17	05'02"	01:25'11"
18	05'10"	01:30'21"
19	05'42"	01:36'03"
20	05'01"	01:41'04"
21	05'01"	01:46'05"
22	04'52"	01:50'57"
23	05'02"	01:55'59"
24	05'24"	02:01'23"
25	06'02"	02:07'25"
26	07'58"	02:15'23"
27	05'59"	02:21'22"
28	05'56"	02:27'18"
29	06'29"	02:33'47"
30	06'02"	02:39'49"
31	06'02"	02:45'51"
32	06'07"	02:51'58"
33	05'46"	02:57'44"
34	05'06"	03:02'50"
35	05'13"	03:08'03"
36	06'15"	03:14'18"
37	05'55"	03:20'13"
38	05'37"	03:25'50"
39	05'14"	03:31'04"
40	05'31"	03:36'35"
41	05'22"	03:41'57"
42	05'07"	03:47'04"
42.1	05'45"	03:47'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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