6.2 km | 00:39:47 | 06:24/km日期: 2017-11-10 13:08 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'50" / 05'27" / 05'36" / 06'45" / 07'06" / 07'13" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+01'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+01'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'50" (+03'24") | 206 / 6206 |
嚐試著把步頻提高!
前3k真的很快!
但是無法維持....
看起來要訓練肌耐力了......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 104.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'27" | 00:11'17" |
| 3 | 05'36" | 00:16'53" |
| 4 | 06'45" | 00:23'38" |
| 5 | 07'06" | 00:30'44" |
| 6 | 07'13" | 00:37'57" |
| 6.2 | 08'51" | 00:39'47" |
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