藍重文 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.3 km | 00:41:04 | 07:40/km

日期: 2017-11-08 20:10 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 135 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'16" / 06'50" / 06'23" / 07'58" / 07'26" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

07'47" (+01'08")

1609 / 1609

2

10'43"

(23'15")

06'39"

1609 / 3218

3

12'20"

(35'36")

07'40" (+01'01")

1609 / 4828

4

05'27"

(41'03")

10'23" (+03'44")

525 / 5353

新北市

藍重文

·

靠我打破本月我5k最快記錄。
手錶沒電了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 陳偉志和其他 15 人說推

·

馬松華重文晚安。運動愉快。厲害

2017-11-08 22:47 ·

1 個人推

藍重文早安松華哥。

2017-11-09 12:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'50"	00:15'06"
3	06'23"	00:21'29"
4	07'58"	00:29'27"
5	07'26"	00:36'53"
5.4	11'45"	00:41'02"

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