Howard 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 新北市
ID 5208

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51.3 km | 02:08:38 | 24.0 km/h

日期: 2017-11-08 19:08 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'01"

(18'01")

16.07 (-15.23)

4825 / 4825

2

47'32"

(01:05'33")

31.30

24790 / 29615

3

35'32"

(01:41'06")

26.67 (-4.64)

15757 / 45373

4

21'03"

(02:02'09")

13.69 (-17.62)

4797 / 50170

5

06'29"

(02:08'38")

10.94 (-20.36)

1178 / 51349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1592.87 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和小婷說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	3.4 %
2	16.3	6.0 %
3	15.3	7.5 %
4	17.3	7.0 %
5	14.7	6.4 %
6	7.3	5.5 %
7	24.2	-8.1 %
8	27.5	-9.1 %
9	23.5	-3.0 %
10	30.3	-6.0 %
11	29.0	-6.3 %
12	12.3	-2.8 %
13	30.0	-0.9 %
14	34.3	1.6 %
15	39.6	1.5 %
16	46.2	-1.8 %
17	45.0	1.0 %
18	47.4	-0.5 %
19	43.9	1.3 %
20	41.4	1.3 %
21	48.0	-1.1 %
22	46.2	1.2 %
23	46.2	-0.9 %
24	43.4	1.0 %
25	49.3	2.5 %
26	44.4	-0.7 %
27	36.0	-0.8 %
28	34.3	4.0 %
29	0.9	-2.0 %
30	14.5	2.6 %
31	25.2	1.5 %
32	20.2	-1.5 %
33	26.3	-0.9 %
34	22.9	2.2 %
35	29.5	2.6 %
36	23.7	2.0 %
37	25.4	-0.8 %
38	24.7	-1.0 %
39	27.9	-1.4 %
40	29.8	2.2 %
41	28.3	2.0 %
42	29.5	2.3 %
43	24.5	-1.4 %
44	34.6	-3.0 %
45	28.3	2.5 %
46	10.9	1.7 %
47	18.3	3.7 %
48	12.6	9.8 %
49	11.1	7.8 %
50	13.7	4.9 %
51	4.0	7.2 %
51.3	10.3	6.7 %

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