藍重文 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.3 km | 00:32:21 | 07:34/km

日期: 2017-11-07 22:03 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 131 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'48" / 07'41" / 06'38" / 07'21" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

07'29" (+00'10")

1609 / 1609

2

11'47"

(23'51")

07'19"

1609 / 3218

3

08'28"

(32'20")

08'04" (+00'45")

1050 / 4269

新北市

藍重文

·

感謝妳2個多月陪伴，也讓我民權路跑破pb，今天讓妳退休。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳偉志, 黃淑芳和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

藍重文松華大哥謝謝

2017-11-08 12:50 ·

藍重文美女謝謝總要給她漂亮舞台下課吧！

2017-11-08 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'41"	00:15'29"
3	06'38"	00:22'07"
4	07'21"	00:29'28"
4.3	10'34"	00:32'19"

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