kenwa 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

170 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:58:28 | 04:52/km

日期: 2012-10-03 05:50 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 756 Cal

10月的第一跑
休息了三天，今天的狀況還不錯

這個月不跟上個月一樣連跑
改一週跑三次就好了，重點在假日的LSD

10月累積里程 : 200.19 km

手動上傳 | 12 years ago

Alec Chung, 為俊和其他 12 人說推

·

高鐵慢跑建華兄在練四年後的奧運喔?每個月都有一個目標，讓我羨幕又忌妒，給你一個讚~~~這個月好好加油囉！如果腳傷好了，假日有要出去跑長一點的話再約你，讓您指導一下。

2012-10-04 00:08 ·

kenwa 這樣說我很不好意思耶，我還很弱啦
我今年的目標只放在12/2的艋舺馬(今年的第二馬，哈哈)
我到現在還沒有真正的『跑』完全馬過
雖然都有完賽，但後段都是當步兵....唉唉唉.....
所以這兩個月要練的就是LSD，希望能將跑的距離能拉長到36K以上
不要再當步兵了，至於時間上就隨它吧

這個月我有兩場半馬(五分山、貓空)，只要時間上能配合就一起跑
但是你們指導我才是真的(握拳)

2012-10-04 09:28 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km