黃崇洋cyhuangn 2012/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

21.0 km | 02:30:31 | 07:09/km

日期: 2012-09-30 05:56 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1383 Cal

Pace: 06'07" / 05'53" / 06'11" / 06'21" / 06'12" / 06'33" / 06'35" / 06'39" / 06'36" / 06'31" / 06'26" / 06'24" / 06'36" / 06'43" / 07'21" / 06'58" / 07'16" / 08'48" / 11'00" / 09'54" / 08'58" / 10'59" /

新跑鞋.......不過跑21K還是勉強了點

9月累積里程 : 217.59 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, FrancisLee 和其他 4 人說推

·

阿堯新跑鞋還要訓一下呢~
我覺得大概100K以後才訓完

2012-10-04 07:17 ·

黃崇洋cyhuangn 了解......
謝謝阿堯的建議.....
因為之前看了一下別人的評價......
說是這雙鞋子不用訓 ....
這幾天多跑了一下之後......
好像有點改善了......

2012-10-04 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	06'11"	00:18'11"
4	06'21"	00:24'32"
5	06'12"	00:30'44"
6	06'33"	00:37'17"
7	06'35"	00:43'52"
8	06'39"	00:50'31"
9	06'36"	00:57'07"
10	06'31"	01:03'38"
11	06'26"	01:10'04"
12	06'24"	01:16'28"
13	06'36"	01:23'04"
14	06'43"	01:29'47"
15	07'21"	01:37'08"
16	06'58"	01:44'06"
17	07'16"	01:51'22"
18	08'48"	02:00'10"
19	11'00"	02:11'10"
20	09'54"	02:21'04"
21	08'58"	02:30'02"
21.0	10'57"	02:30'31"

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