8.6 km | 00:48:43 | 05:39/km日期: 2017-11-18 17:02 - 地點: 大漢溪河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'48" / 05'41" / 05'44" / 05'43" / 05'39" / 05'50" / 05'33" / 05'28" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'02") | 598 / 8598 |
上週捐血休跑，本週原定出差行程臨時取消，可喜可賀，經過一個禮拜的休養生息，感覺身體確實擺脫了上半年的低潮，順勢要開始著手準備轉換跑道了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
30.71 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'41" | 00:11'29" |
| 3 | 05'44" | 00:17'13" |
| 4 | 05'43" | 00:22'56" |
| 5 | 05'39" | 00:28'35" |
| 6 | 05'50" | 00:34'25" |
| 7 | 05'33" | 00:39'58" |
| 8 | 05'28" | 00:45'26" |
| 8.6 | 05'30" | 00:48'44" |
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