邱暉銘 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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5.1 km | 00:26:41 | 05:15/km

日期: 2017-11-06 17:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'19" / 05'04" / 05'13" / 05'11" / 05'24" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'22")

05'03"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'46")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'11")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'30"

(26'41")

06'02" (+00'59")

83 / 5083

彰化

邱暉銘

·

腿好酸*.* 田中馬物資到

謝謝彥合哥*.*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, Michael 和其他 46 人說推

·

觀看另 8 則留言

pip ( 大視界 ) 田中馬一起加油

2017-11-07 06:04 ·

1 個人推

李建宏怎麼不是全馬啊！這樣不行喔！

2017-11-07 18:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'24"	00:26'11"
5.1	05'59"	00:26'41"

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