7.5 km | 00:41:40 | 05:32/km日期: 2017-11-07 17:56 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 7762 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'30" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 05'35" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'02") | 1006 / 1006 | 187 / 97 |
| 2 | | 05'33" (+00'07") | 1007 / 2014 | 187 / 95 |
| 3 | | 05'26" | 1006 / 3020 | 187 / 97 |
| 4 | | 05'28" (+00'02") | 1004 / 4024 | 186 / 98 |
| 5 | | 05'32" (+00'06") | 1005 / 5030 | 186 / 96 |
| 6 | | 05'34" (+00'08") | 1007 / 6037 | 185 / 96 |
| 7 | | 05'31" (+00'05") | 1010 / 7048 | 184 / 98 |
| 8 | | 05'28" (+00'02") | 511 / 7560 | 183 / 99 |
週二下班繞圈跑🏃
感覺小腿痠痠
慢跑7.5K退乳酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.48 km 
MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 :
2370.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'33" | 00:11'03" |
| 3 | 05'32" | 00:16'35" |
| 4 | 05'30" | 00:22'05" |
| 5 | 05'31" | 00:27'36" |
| 6 | 05'36" | 00:33'12" |
| 7 | 05'35" | 00:38'47" |
| 7.5 | 05'38" | 00:41'40" |
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