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 |  7.1 km | 00:41:49 | 05:54/km日期: 2013-12-16 16:50 - 地點: 埔里鎮宏仁國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% Pace: 08'15" / 07'29" / 05'24" / 04'58" / 04'57" / 05'06" / 05'12" / 05'37" /
今天做配速訓練(LBVB赤足跑),前二公里女兒陪跑,3~7公里抓的速度515~500之間,跑完赤足走10分鐘當暖和收操走,TWIST的感覺不錯,配的速度都有達到,明天繼續努力,為虎尾馬拉松做準備..... 12月累積里程 : 187.37 km  媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 : 4176.1 kmXT 上傳 | 10 years ago
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