阿村 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
ID 253867

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12.5 km | 01:29:24 | 07:09/km

日期: 2017-11-05 15:21 - 地點: 蘆洲河堤公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 15998 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'12" (+00'26")

1008 / 1008

176 / 78

2

06'52"

(14'08")

06'51" (+00'05")

1000 / 2008

180 / 80

3

06'55"

(21'03")

06'53" (+00'07")

1003 / 3012

181 / 80

4

06'47"

(27'50")

06'46"

1000 / 4013

178 / 82

5

07'18"

(35'08")

07'16" (+00'30")

1002 / 5015

178 / 76

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰殭屍囉

賽後評分: 不錯的路跑遊戲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.84 km

saucony guidr 9 累積 : 273.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王永成, 謝志遠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'56"	00:14'07"
3	06'55"	00:21'02"
4	06'47"	00:27'49"
5	07'18"	00:35'07"
6	07'16"	00:42'23"
7	07'05"	00:49'28"
8	07'08"	00:56'36"
9	07'17"	01:03'53"
10	07'13"	01:11'06"
11	07'20"	01:18'26"
12	07'15"	01:25'41"
12.5	07'29"	01:29'24"

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